ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ ಅನೇಕ ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ, ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಹೊಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ತಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಅಥವಾ ತಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸರಿ ನೊಡೋಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಿ

ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಮಕ್ಕಳು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗದ ಮಗು ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ತಾನು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗದ ಮಗು, ಅಳಲು ಮತ್ತು ಕಿರುಚಲು ತನ್ನನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವುದು ಅವನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವನು ಅಸಮಾನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮೂಲ ಭಾವನೆಗಳು ಕೋಪ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯದಂತೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಆ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಭಯವು ಸಮಾನವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಹೇಳಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಠಾತ್ತಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ಅವರು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವರು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಅವರು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ಅವರು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದುದರಿಂದ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಗಮನಹರಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ

ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಟಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವುದು.

ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ನಟಿಸುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಟವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ

ಹತಾಶೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವರನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಉತ್ತರಗಳಿಂದ "ಶಾಂತ ಕಿಟ್" ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆ ತುರ್ತು ಕಿಟ್‌ನ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅವರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಿಲುಕುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಅವನ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹಜ, ಅದು ಅವರ ಸ್ವಭಾವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರುಚುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಹದಿಹರೆಯದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಹಠಾತ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ, ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ADHD ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹಠಾತ್ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.