ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳು

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯಾವ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳು? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

3 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಚಿಕ್ಕವರು ಕಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲು, ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಅವರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಚಿಕ್ಕವರೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗಮನವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಪೂರ್ವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ.

3 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ: 3 ರಿಂದ 4 ವರ್ಷಗಳು, 5 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು 9 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷಗಳು. ಧ್ಯಾನವು ಮಗುವನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಒಳಾಂಗಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು, ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸೇತುವೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದೊಂದಿಗಿನ ಅವನ ಏಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಆಫ್ ದಿ ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಆಫ್ ಅದಾ ಮತ್ತು ax ಾಕ್ಸ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ನೃತ್ಯ, ಸೃಜನಶೀಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಕಾರಿ ವಿನೋದ. ಇತರ ಶಾಲೆಗಳು ಕಥೆಗಳನ್ನು, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೂಪಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳು

ಮುಂದೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅವರ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. 

• ಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು, 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು. ನಮ್ಮದೇ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಕು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು 1 ನಿಮಿಷವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು ಜೇನುನೊಣವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ತಂತ್ರ. ಅವರು ಅಡ್ಡ-ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೇನುನೊಣದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮಾತ್ರ.
• ಧ್ಯಾನ 5 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳ ಮೂಲಕ. ನಾವು ಮಾಡಬಲ್ಲೆವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಮರೆಯದೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಹಾಡುಗಳು, ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 5 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಸರಳ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನ 9 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಹದಿಹರೆಯದವರೆಗೆ. ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಕಥೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಅವರನ್ನು ನಿಜವಾದ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವ. ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಗಳು

El ಬಾಟಲ್ ಆಫ್ ಶಾಂತತೆಯು ನಾವು 2 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ತಂತ್ರ ಬಂದಾಗ. ಮಿನುಗು ಬೀಳುವವರ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಂದುವ ಯೋಚನೆ ಇದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಮಗು ತನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅವನಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಾಗ, ಮಿನುಗು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಗು ಈ ಪತನದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

La ಆಮೆ ತಂತ್ರ ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿ ಅವಳು ಆಮೆ ಎಂದು to ಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವಳು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರುವವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೆಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವನ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಂದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

Pintar ಮಂಡಲಗಳು ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು, ಕಪ್ಪೆಯಂತೆ ಇರುವುದು, ಬಲೂನಿಂಗ್, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ, ಅಥವಾ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.