ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಯ

ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಭಯದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗುವಿನ ಆಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಿಶ್ರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ತನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಭವವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ

ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಭಯವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು: ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದಿಂದ ತಾಯಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳವರೆಗೆ.

ಅಂತಹ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸರಣಿ:

• ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಈ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ.
• ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪೋಷಕರಾದ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅಂತಹ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯ

ಭವಿಷ್ಯದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಹೆರಿಗೆ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ, ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಜನ್ಮವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಅಂತಹ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿ:

• ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ

ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳ ಭಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಪಾತ, ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೋಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಯಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರಬಹುದು.

ತಕ್ಷಣ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಳಿದರು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಒಳಗಾಗಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹವು.
• ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಹೆರಿಗೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ.

ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ

ಅಳೆಯಲಾಗದ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಾಗದಿರುವ ಚಿಂತೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಧಿಸುವ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಯವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಮಾಜವು ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು:

• ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದು ಮಾತೃತ್ವ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಅವನನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು.
• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಪೋಷಕರ ಬಗ್ಗೆ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಭಯ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತದ ಸಂಗತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೇಳಿದ ಭಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸರಣಿ:

• ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮೃದುವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ತಾಯಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ವಲಯದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
• ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ

ಮಗುವಿನ ಆಗಮನ ತರುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಸರಣಿ, ಅದು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಭಯವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಭಯದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಸರಣಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉಚಿತ ಸಮಯದ ನಡುವೆ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ. ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯ ಭಾರವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಯಾವಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ವೇದಿಕೆ, ಇದು ಅನೇಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಭಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಾಯಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.