ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಧ್ಯಾನವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೆಲಸಮವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವೆಂದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು?

ಧ್ಯಾನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನ ಸ್ವತಃ ಕೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಇದು ಒಂದು ಗಮನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ನಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು, ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಬೆಂಕಿಯಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸಹ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಇರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರು ಬಹಳ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನವು ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಕಲಿಸಬೇಕು?

ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ನಾವು ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ಇರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಲು, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಮೆದುಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಶುದ್ಧ ಚಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಕ್ಕಳ, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ಒಯ್ಯದೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಎಲ್ಲಿ ಬಯಸುತ್ತದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶನ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲುಪಿದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಈ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಚಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
• Su ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಗಮನ, ತರ್ಕ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ...
• ನಂತಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅನುಭೂತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ದೃ er ನಿಶ್ಚಯ, ಇದು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಹತಾಶೆಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
• ಅದು ಎ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವಯಸ್ಕ.

ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು?

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ 6-7 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಟವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಕುರಿತು ವಿಶೇಷ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಅಸಾಧಾರಣ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ನಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಯಾಕೆಂದರೆ ನೆನಪಿಡಿ ... ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಧ್ಯಾನದ ಅಂತ್ಯವಾಗಿರಬಾರದು ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ.