ಅದರೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಕ್ಕಳ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮೇಲಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮಕ್ಕಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಬಳಸುವ ಕಾಲುಗಳು. ಅವರು ಮಾಡುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದು, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಿಡುವಂತಹ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬಹುದು. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಆಟವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈಜು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಕೊಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಈಜು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈಗ ಏನು ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಕೆಳಗಿನಂತೆ.
- ಬೌಲಿಂಗ್ ಆಡಲು: ಬೌಲಿಂಗ್ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮೋಜಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಮಕ್ಕಳ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆದರ್ಶ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಕೈ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್: ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಂಕಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಚೆಂಡನ್ನು ಚಲಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಅವನ ಕೈಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲು. ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟ: ಇದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರೀಡೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಉತ್ತಮ ಮೋಜು.
- ತಲೆ, ಭುಜಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು: ಆಜೀವ ನರ್ಸರಿ ಪ್ರಾಸ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಾಗ ಮೋಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಹಾಡಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದುಹಾಡು ಇರುತ್ತದೆ.
- ಚಕ್ರದ ಕೈಬಂಡಿ ಸವಾರಿ: ಮಕ್ಕಳ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಮೋಜಿನ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಪಾದದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವೆನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಆಟವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.
- ಹಾರುವ ಹಗ್ಗ: ನಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಹಿಂದಿನ ಆಟಗಳು ಇಂದಿನ ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮನ್ವಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳ ಪ್ರಬಲ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ.
ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳು ಆಟಗಳು
ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕವರಲ್ಲಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಡುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಐದು ಸಣ್ಣ ತೋಳಗಳಂತೆ. ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮೂಗು, ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬಾಯಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕಲಿಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.
ಉತ್ತಮವಾದ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಟ್ಟೆಪಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಬರಹದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮನೆಕೆಲಸವು ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ. ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಟೇಬಲ್ ಒರೆಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆ ಪಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಅನುಗುಣವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ.