ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಾಡಿ ನಾಪಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕು, ಉಳಿದ ದಿನಗಳ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ.
5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಶಾಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ, ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ದಿನಚರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳು ಸಂಪಾದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ.
ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗಲು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪೋಷಕರು ಇದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವರು ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವಿಷಯ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ಇದೆ. ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ರಾತ್ರಿಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆನಾಪಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಡಿಯುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಉಳಿದವು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಮಲಗಿದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಕಲಿತ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೂಲಕ, eating ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ಮಕ್ಕಳು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
- ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರ್ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಿರಿ ದಿನ ಪೂರ್ತಿ. ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿರಾಮ. ಮೆದುಳು ಇಡೀ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ತಿಂದ ನಂತರ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಶಾಲೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದುದ್ದಕ್ಕೂ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು, ಭಾಷೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಶಾಲೆಯ ಸಾಧನೆ.
- ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದಂತೆ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಆಟಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಿದೆ. ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅವರ ಇಂದ್ರಿಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
- ನಿದ್ರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದಿ ಹೃದಯ rhtyms ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ ಹೇರಬೇಡಿ
ಬಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ after ಟದ ನಂತರ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಕಾರಣ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 4 ರ ನಂತರ ಎಂದಿಗೂ. ಉತ್ತಮ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಬಾರದು. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ eating ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಗಂಟೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಆದರೆ ಕೊಠಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿಲ್ಲ.