ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೊಳಕು ಮಡಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಅಡುಗೆಮನೆ, ಕೌಂಟರ್ನಾದ್ಯಂತ ಹಿಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆ ಯಾವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಕೇಕ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 10 ರ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಎದ್ದೇಳದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡದೆಯೇ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮಹತ್ವ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ meal ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಆಹಾರ ರಾತ್ರಿಯ ವೇಗವಾಗಿ ಮುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ತುಣುಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪೋಷಕರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಕಳಪೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅವರಿಗೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಅವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ meal ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ನಡುಗುತ್ತದೆ ಹಾಲು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮನೆಯ ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕಾಗಿ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ" ಮೊದಲು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ದೃಶ್ಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫಲಕಗಳು ತುಂಬಾ ತುಂಬಿಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಇವು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಾಗಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಗಂಜಿ
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕುದಿಯಲು ಬಂದಾಗ, ಉರುಳಿಸಿದ ಓಟ್ಸ್ನ ಉದಾರವಾದ ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಗ್ಕೇಕ್
ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳ ಕಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೇಕ್. ಸಣ್ಣ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, 2 ಉದಾರ ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್, 3 ಚಮಚ ಹಾಲು, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್. ನಾವು ಸೋಲಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಗಾತ್ರದ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಎರಡೂವರೆ ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ನಯ
ತಾಜಾ ನಯ, ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು, 2 ಚಮಚ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವು, ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬಡಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ ತುಂಬಿದ ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಗ್ಕೇಕ್, ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಣ್ಣದ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಳಸಿದರೆ, ಉಪಾಹಾರವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.