ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಗುಂಪು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅದು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪಡೆಯುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ಯುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಫೈಬರ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿ ಇದು ಮೂಲತಃ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಷ್ಟೇನೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ತೃಪ್ತಿ, ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು
ಮಕ್ಕಳು ಏಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ? ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಬಣ್ಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ರುಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಹುಳಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಹಣ್ಣುಗಳತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಲು, ನೀವು ಈ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಆದರೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವಂತಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಲಾಭದಾಯಕ ಆಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ಆಟ
ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಆಟಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಆಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಮೋಜು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುವ ಆಟ.
ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮುಂದೆ ಕೂರಿಸಿ. ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು, ಗುಮ್ಮಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಂಪರಣೆಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಆಟವು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸವಿಯುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರ ಮುಂದೆ ಅದು ಏನು ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜೇತರು ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ರಸ
ರುಚಿಕರವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಶ್ರೀಮಂತ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸದೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವರು ಆಟವಾಡದೆ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಬಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದೆ
ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶಿಕ್ಷೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತಾಳ್ಮೆ, ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಸವಾಲನ್ನು ನೀಡದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುವುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವರು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಿ, ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲಿ, ಅವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲಿ. ನೀವು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೆಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸದ ತನಕ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಹಣ್ಣಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.